abnehmen bis Idealgewicht

Wie viel kann man realistisch abnehmen in einem Monat?

Okay, nachdem wir geklärt haben, dass du nicht mit einer Blitzdiät, wie ThononDiät oder MaxPlanckDiät abnehmen solltest, beantworte ich nun die Frage: "Wie viel kann man realistisch abnehmen in einem Monat?

Angenommen, du möchtest mit irgendeiner Methode, zum Beispiel mit der Ketogenen Ernährung, 1,5 Kilo Körperfett verlieren in einer Woche. Dann dauert es logischerweise 2 Monate, also 8 Wochen, bis du dein Idealgewicht erreicht hast. Bei 1,5 Kilo Körperfett müssen wir 10500 Kalorien verbrennen, was zahlreiche Studien belegt haben. Wenn du nun also 12 Kilo Körperfett reduzieren willst, musst du in einen Verlust von 10500 Kalorien pro Woche kommen. Das bedeutet, dass du pro Tag 1500 Kalorien einsparen musst, um in 8 Wochen 12 Kilo Körperfett zu verlieren oder pro Tag 1000 Kalorien einsparen musst, um in 8 Wochen 8 Kilo Körperfett zu reduzieren.

Realistisch abnehmen kann man also 5-10 Kilo pro Monat. Achte aber darauf, dass du den Gewichtsverlust nicht zu schnell hervorrufst und dich auch nach der Diät gesund ernährst.